Des programmes qui s’adaptent à toi.
Choisis un cap. Je m’occupe de la route: exercices, intensité, progression, et suivi.
Les formats
Tu peux combiner à domicile + en ligne. L’objectif: la régularité.
Coaching en ligne
Programme + vidéos + suivi. Parfait si tu veux avancer en autonomie avec un cadre solide.
Coaching à domicile
Séances encadrées (technique, intensité, motivation). Idéal pour démarrer vite et bien.
Hybride
Le meilleur des deux mondes: 1 séance ensemble + 2 séances guidées à faire seul.
Objectifs
Remise en forme
Énergie, mobilité, posture
8 semaines
- Séances full body simples
- Mobilité 10 minutes
- Progression douce
Populaire
Perte de poids
Routine durable, sans yoyo
12 semaines
- Muscu + cardio intelligent
- Guidelines nutrition (option)
- Suivi hebdo
Prise de muscle
Technique + surcharge progressive
12 semaines
- Split ou full body
- Tracking charges/reps
- Focus récupération
Tu hésites ?
On part sur un appel de 15 minutes: objectif, contraintes, niveau. Je te conseille le meilleur format.
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