Ton corps, ton rythme, ta victoire.
Perte de poids, prise de muscle, retour à l’énergie: on construit un plan simple, mesurable, et compatible avec ta vraie vie. Pas de punition. Juste de la progression.
Une méthode simple: diagnostic, plan, rythme
On élimine le flou. Tu sais quoi faire, quand le faire, et comment progresser sans te cramer.
1) Diagnostic
Objectif, contraintes, habitudes, antécédents, matériel. On part de toi, pas d’un modèle Instagram.
2) Programme
Plan d’entraînement + nutrition (option) + récupération. Chaque semaine a un but.
3) Suivi
Check-in hebdo, ajustements, feedback. Le coaching, c’est surtout ça: tenir le cap.
Pour qui ?
Débutants, reprise après pause, actifs débordés, sportifs qui stagnent. Si tu veux des résultats sans te compliquer la vie, c’est ton terrain.
- Remise en forme (énergie + mobilité)
- Perte de poids durable (sans yoyo)
- Prise de muscle (technique + surcharge)
Ce que tu vas obtenir
Un cadre clair. De la progression visible. Et une routine que tu peux garder même quand la semaine part en freestyle.
- Programme PDF + vidéos explicatives
- Suivi hebdo (messagerie)
- Tableau de progression (charges / reps)
Démarrer en 3 minutes
Tu remplis le formulaire, je te propose un créneau, on fait le point et on choisit le programme adapté.